Cek seberapa stres dirimu???

Seberapa streskah anda?

Seringkali kita mendengar kata stres dan biasanya dijadikan menjadi sebuah alasan. Stres merupakan fenomena psikofisik yang manusiawi. Stres dapat dialami oleh setiap orang tidak mengenal jenis kelamin, usia, kedudukan, jabatan, atau status sosial-ekonomi.  Di bawah ini ada pertanyaan untuk mengukur tingkat stres Anda.

No	Pernyataan	Tdk Pernah	Jarang	Kadang-kadang	Sering	Selalu
1	Saya dapat mengatasi kecemasan yang saya alami	1	2	3	4	5
2	Saya dapat menenangkan pikiran tanpa merokok, minuman keras, atauobat-obatan	1	2	3	4	5
3	Saya menghargai prestasi sendiri	1	2	3	4	5
4	Saya dapat tidur cukup pulas	1	2	3	4	5
5	Saya dapat menikmati hidup sebagai mana apa adanya	1	2	3	4	5
6	Saya dapat merasakan nikmatnya makanan dan minuman	1	2	3	4	5
7	Saya merasa puas dengan kondisi tubuh sendiri	1	2	3	4	5
8	Saya dapat menghadapi tugas-tugas kerja atau kuliah dengan senang	1	2	3	4	5
9	Saya merasa puas dalam bergaul dengan orang lain	1	2	3	4	5
10	Saya dapat mengambil keputusan dan bertanggung jawab atas resikonya	1	2	3	4	5
11	Saya bersikap optimis dalam menghadapi masa depan	1	2	3	4	5
12	Saya dapat mengamalkan ibadah kepada Tuhan dengan ikhlas	1	2	3	4	5
	Jumlah	12	24	36	48	60

Untuk mengetahui posisi atau tingkat stres Anda jumlahkan semua angka yang sesuai dengan diri Anda, kemudian bandingkan skor yang diperoleh dengan kriteria berikut.

Skor	Posisi
50-60	Sangat sehat
40-49	Sehat
30-39	Agak sehat
20-29	Kurang Sehat
12-19	Tidak Sehat

Sumber : Mashudi, Farid. 2013. Psikologi Konseling. Yogyakarta : IRCiSoD